Рубрики

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

07.01.2020

Все психологи в интернете в один голос твердят: «Мечту нужно прописывать на бумаге, тогда больше вероятности, что она сбудется»!

Поэтому я решила прописать… «Хочу иметь идеальную фигуру… завтра, потому что послезавтра она уже может мне пригодиться, а ее нет!!!!!!».

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

Причины, которые мешают

Уточню, что мешает мне для осуществления моей мечты:

  1.  Не могу жить без вкусной еды.
  2.  Много работаю, поэтому всегда занята.
  3.  Я, наверное, ленивая. Но успокаиваю себя тем, что лень — это отсутствие интереса.

Мотивация для похудения, как утверждает психология, для женщин играет большую роль. Главное в психологии похудения для начала нужно понять, как  перегрузить свой мозг.

Мечта в прошлом

То, что мечта достижима для меня я знаю точно. Пару лет назад я нашла способ заставить себя ходить в тренажерный зал. Меня осенило, что в связи с моей врожденной ответственностью я не могу подводить людей, которые меня ждут. Поэтому, мне нужен персональный тренер, который назначит мне время тренировки, а самое важное, что он  будет ждать меня одну. Он будет гонять меня со всей профессиональной строгостью на тренажерах, поэтому я буду вынуждена  ему подчиняться.

Мысль пришла ко мне поздно ночью.  Открыла глаза. Нащупала в темноте телефон и начала перелистывать объявления. Через 40 минут я определилась с выбором. Что бы уже не было дороги назад, тут же написала выбранному объекту сообщение.  Ответ пришел утром.

Схема заработала

Через несколько дней схема заработала.  Ходила я на тренировки  почти регулярно. Под ежесекундным покровительством тренера чувствовала себя на тренажерах уверено.

Многие знают, что часто это выглядит смешно. Выполняла требования по нагрузкам добросовестно. Рекомендации по питанию и сладостям частенько нарушала, поэтому не сильно страдала эмоционально. Вопреки этому и благодаря всему результат уверено появлялся.

Картинки по запросу психология похудения женщин

За пять месяцев совместных стараний я похудела на 11 кг. И можно было бы еще 3-4 кг дожать до идеального веса, но я сорвалась, потому что подвернулась интересная работа далеко от моего города. И на три месяца я потерялась в «долинах» вкусной еды. По инерции я худела еще в течение месяца. Потом вес остановился, потом начал потихоньку расти.

Я себя успокаивала, что приеду и все наверстаю. Были потом неуверенные попытки вернуться в строй. Но, увы, получилось, так как получилось…. за эти два года накоплено почти все что сбросила.

Как вернуться в строй

О правилах похудения и о психологии питании для похудения я знаю ВСЕ!!! И эта тонна знаний давит мне на живот, от чего он безобразно выпирает вперед и помимо этого не дает моей мечте стать реальностью.

Фокус с персональным тренером пока не срабатывает. И тренер есть, искать не нужно, и зал с тренажерами родной, и эмоции достижений пока не забыты. Почему не получается?!?

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

В чем заключается психология похудения? Как для этого  перегрузить мозг!  И вижу я, что устаревшие программы глючат и мозг подвисает. Порой он вообще не включается. Ему нужны новые мотивирующие программы, новые мысли, чтобы психологически перегрузить  и подготовить мозг на новую волну для похудения.

Мысль первая — «вредительская»

Однажды я  заметила, что пока  не вижу своего отражения в зеркале я, почему то, ощущаю себя такой, как в мечте: стройная, с гордой осанкой, налитой грудью, аристократическим декольте. Поэтому 98.8% своего бодрствования  уверена, что я красивая и мысли о фигуре уходят на второй план.

Прихожу поздно вечером домой с работы замученная и уставшая, съедаю все, что вижу на своем пути, падаю на диван. А напротив стоит шкаф с зеркальной дверью. И я вижу  там свое отражение. Ругаю себя за то, что сегодня  опять ничего не сделала для достижения своей цели.

Внезапное решение

Меня осенила мысль. Нужно сделать так, чтобы  большую часть времени я видела себя «некрасивую».  КАК?  Сразу в голову приходит гениальная идея.

Повесить свое фото в трусах и маловатом лифчике (голову обрежу)  в кабинете на стене напротив себя. Обязательно вид спереди и сзади. Поэтому я точно не смогу заниматься ничем, кроме своей цели.

Даже вижу свой первый день:

  • Звоню утром и записываюсь на курс антицеллюлитных массажей.
  • Звоню в тренажерный зал узнать время работы, какая стоимость абонемента, можно ли купить его прямо сейчас, не выходя  с кабинета.
  • Попрошу администратора забронировать мне беговую дорожку к 18-ти часам, предупредив, что бегать на ней я буду минимум 40 минут.
  • Да, из опыта прошлых тренировочных сессий  вспомнила о продуктивности приема нужных аминокислот во время тренировки, и, отпросившись на 30 минут, бегу в аптеку.
  • На обратном пути куплю пак воды, пусть стоит в кабинете.
  • Целый день буду жить своей мечтой, ждать конца рабочего дня и бежать к мечте, потому что видеть свое тело я не могу, это не выносимо.

Принесенные коллегами печенья и конфетки, я думаю, тоже не полезут в горло.

Но как сделать так, что бы эти «картины жирным маслом» видела я одна, а не десятки проходящих по нашему кабинету сотрудников и клиентов.

Конечно же, я их не повешу. Может на заставку в телефон поставить?

Наблюдателей конечно меньше, но тоже, могут случайно подсмотреть, и как будет стыдно.

Мысль вторая — «Ужасающая»

Мне 42. Признаки увядания моей молодости начали проявляться с бешеной скоростью. Поэтому  впервые за 42 года осознала, как я хочу быть молодой и красивой. Так сильно этого я не хотела никогда.

Все как-то раньше казалось, что старость это не про меня. Мысль о том, что времени остается все меньше, наводит на меня ужас и отчаяние.

Ресницы и брови я сделала. Ногти  регулярно в порядке, одежда – достойная! Ж…у и брюхо прикрыла красивым платьицем.

Нужно срочно заниматься своим телом. Срочно — это значит, начинаем завтра и уже всегда!!!! Для меня это точно мотив. Эта та кнопка «Пуск», которая уже почти нажата.

Тренажерный зал и физические нагрузки! Только они дадут   достичь нужного результата.

Улучшенное кровообращение плюс усиленный лимфоток, и я без целлюлита!!!

«Тяга сверху» и «Бабочка»  придадут королевскую осанку. Кожа на спине, плечах и груди натянется на красивых мышцах.

«Мертвая тяга» и «гиперэкстензия» сделают мышцы спины и задние мышцы бедра (от колена до поясницы) как у «молодухи».

Упражнения с гантелями сделают мои руки без обвисшей кожи на предплечьях.

Мышцы пресса работают в каждом упражнении и поэтому живот без особых усилий тает.

Как перегрузить мозг для мотивации похуденияПишу и вспоминаю,  с каким удовольствием я выполняла эти упражнения. Самое важное, что это совсем не тяжело, но очень эффективно.

Ах да, и сон.  Сон должен быть полноценным, качественным и всегда в одно  время, потому что без этого никак не получиться.

И пусть весь мир подождет, пока я сплю.

В чем ошибки

Поделюсь с вами своим наблюдением, когда женщины 40+ решают худеть только диетами и голодовками (без физических нагрузок). Если красота и молодость в ваши планы не входит, то можно и так худеть.

Вот результаты такого похудения, которые я наблюдала визуально:

  • Неузнаваемый сутулый силуэт
  • Обвисшая кожа серого цвета
  • Потухшие глаза (иногда за линзами очков) в полузакрытых обвисших веках
  • Тусклые сухие редкие волосы
  • Губы тонкие и сморщенные. За ними сильно постаревшие зубы…
  • Провисающие мышцы и кожа делают тело не сексуальным.

Самое важное вот что получилось,  достигнув цели, они стали старушками.

Не могу понять парадокса психологии. Чтобы достичь такого результата для похудения, нужно приложить колоссальные усилия в питании. Поэтому использовались сбалансированные диеты!?!? Все нужное для красоты и здоровья они должны были проглотить?!?!? Почему тогда такой «изношенный» результат.

Мне такой результат не нужен, поэтому не буду долго в этом разбираться, так как

я за любой кипишь, кроме голодовки.

Для себя решила

Психология питания для похудения у меня своя.

Питаюсь я хоть и не идеально, но не безобразно, потому что в моем рационе нет фастфудов, жареных беляшей, дешевых кондитерских изделий с непонятными жирами.

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

Ем много овощей и фруктов, потому что я их люблю, и мне их все время  хочется есть. Могу  иногда позволить себе достойное пирожное или кусочек торта, шоколад, сладкий «ненастоящий» йогурт из молочного отдела, бутерброд с сырокопченой колбасой и сливочным маслом. Кофе  пью с сахаром. На праздники хожу  в гости и ем там все, что приготовили.

Когда я чувствую, что съела лишнее, чаще хожу в спортзал и  больше внимания уделю тренировкам.

Поэтому я уверена, что регулярные тренировки с правильной нагрузкой все решат. Пусть  приду к идеальному весу на два месяца позже, но самое важное, что мысли о диетах не будут меня «демотивировать».

Мысль третья — «Романтическая»

Напомню мне 42. По иронии судьбы год назад я пережила второй развод. Все как в кино: «…у меня практически нет недостатков, а он был замечательным человеком, просто мне не повезло…»

Прошел почти год. За это время я незаметно для себя стала замечать, что перешла   из статуса «не замужем»  в статус «в поиске».

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

Результатом этого перехода стал мой интерес к теории семейных отношений.  Я задалась вопросом: «почему у меня не получается быть любимой женой в счастливой семье?». Ответы я конечно нашла. Ошибки свои осознала. И мне, вдруг, захотелось попробовать себя новую (умную).

Нужен новый объект

В силу моих требований объект должен быть на 5+.  Для себя я вынесла мораль из курса семейной психологии. Если он постарался и стал таким красавцем и молодчиной, то и женщину он будет себе искать по своему уровню. А  какая буду я в этот момент нашей первой встречи?

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

«Наружные перья» можно начистить за два дня, отложив свидание под придуманным предлогом.  А что делать с телом? Как за два-три дня стать сексуально привлекательной, если лишние килограммы не наполняют пышную грудь, висят на  животе и растягивают задний шов на джинсах до появления звенящих ниток. «Спасательный круг» нависает над кожаным ремнем, а гламурная кофточка постоянно подскакивает на животе, демонстрируя все прелести моего бытия до этого дня.

Самобичевание

Ужас! Я буду чувствовать себя чудовищем! И если искра промелькнет, то я точно знаю, что на утро побегу в зал. И буду со слезами на глазах от отчаяния ругать себя, что так и не собралась вовремя привести себя в порядок. Что я собиралась еще год назад, но так ничего  не сделала и теперь уже поздно, и теперь невыносимо стыдно за свою лень и несобранность.

Я уже вижу, как буду издеваться над собой в зале и на кухне, понимая, что это не даст быстрого результата и все напрасно. Он уже увидел объемную фигуру расплывшегося бугристого «дирижабля». А вдруг он захочет мне сделать подарок? Придется ехать в магазин, там примерять платья, а они буду сидеть на мне как на беременной корове.

Я в себя влюблена

На смену этой картинке приходит другая, где я успела сделать все до первой встречи. Подтянутый стан. Осанка. Гламурные джинсики подчеркивают мои линии бедер и упругие ягодицы. Я смотрю на себя в зеркало и пытаюсь понять, это джинсы украшают мою попу, или попа посадила на себя джинсы так, что они выглядят обалденно?

Я так сильно себе нравлюсь в зеркальном отражении. Как теперь  можно не полюбить меня такую мудрую, красивую, молодую и без причин счастливую.

Что же я сижу? А  вдруг я и, правда, не успею. Нужно успеть, обязательно успеть, хотя бы наполовину приблизиться к своей мечте до нашей первой встречи.

Чем раньше я стану красивой, тем дольше я буду счастливой.

Разве это не главный мотив для женщины?

Мотивации для вас

Что для вас значит психология похудения, как вам перегрузить свой мозг для достижения цели? На эти вопросы нужно найти ответ.

Если вы для себя ни как не можете решить, что будет для вас кнопкой  «ПУСК», попробуйте использовать мои методы.

Придумайте способ, который будет напоминать вам о вашей проблеме чаще, чем ранее.

  1. Фотография себя перед глазами может оказаться неплохой идеей. Как сделать ее менее позорной? Нужно завуалировать ее смысл и назначение. То, что на картинке — должны понимать только вы!
  2. Например, это может быть, карикатура на компанию ваших друзей, где есть вы. Пусть художник немного выделит ваши недостатки, но знать об этом будете только вы.
  3. Или картина, в сюжете которой есть полные люди борцы сумоисты, или любой комедийный сюжет из интернета как бы ни о вас, но вы для себя знаете, для чего она висит перед вами.
  4. Или, на крайний случай абстракционизм,  где два бело-розовых бесформенных пятна с темными бугристыми пятнами — будут означать для вас ваши талию, ягодицы и бедра.

Разместите подобные картинки или фото на видных местах. В доме на столе (если это уместно), на зеркале в ванне, можно даже в холодильник поставить.

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

Приучите себя смотреть на самое позорное фото, когда заходите в магазин. Тогда, те 15 минут, которые вы будете под впечатлением, не дадут вам набросать в корзину всякой гадости.

Успокаивайте себя тем, что все эти позорные методы не на всю жизнь. С ними нужно помучиться первые три-четыре месяца. Потом вы уже будете мотивироваться полученными результатами.

Персональный тренер

Это очень стимулирует. Желательно предупредить его о том, что ему и вам не помешает «палка-подгонялка», потому что,  когда тренер будет замечать, что вы начинаете увиливать от тренировок, она пригодится.

Не соглашайтесь на тренировки в общей группе,  даже малочисленной. Если есть возможность, то лучше брать тренера, который будет работать только с вами, а не того, который работает в зале за зарплату.  Если вы не придете, он все равно  на работе, и поэтому у вас опять будут причины пропустить тренировку.

Не ищите тренера с супер  репутацией и высокой ценой, потому что вам не нужны результаты олимпийских чемпионов.

Уверяю,  подойдет начинающий тренер. Может, вы даже будете его первой клиенткой (как это было в моем случае). Самое важное, что цена на его услуги будет доступной.  Тренажерами он пользоваться умеет и еще много чего знает. Он научит вас правильно выполнять упражнения и будет за вами следить, чтобы вы не симулировали. Это в тренировках очень важно. А, когда вам будет себя жалко и вы уменьшите нагрузку, он обязательно это заметит и заставит работать в полную силу.

У вас всё получится

Если вы в поиске и не теряете надежду быть счастливой, испугайтесь заранее. Хотя бы месяца за 4 до события в вашей жизни.

Представьте, что мужчина вашей мечты прошел мимо и даже не попробовал узнать, какая вы замечательная. Это только потому, что на момент вашей первой встречи вы выглядели не привлекательно. Его взгляд не остановился на вашей фигуре. Его не ослепили горящие от самоудовлетворения ваши глаза. Потому что феромоны через складки жира не излучают вашу сексуальность.

Найдите для себя причины как можно дольше оставаться молодой. Пересмотрите свои фотографии, где вам 25 лет. Вспомните влюбленные глаза своего мужа на первых свиданиях. Вспомните свою первую любовь. Может быть для вас судьбой приготовлено еще много интересного?

Как перегрузить мозг для мотивации похудения

Поэтому я хочу,  что бы у вас тоже всё получилось.

Если у вас есть вопросы или комментарии я буду рада с вами пообщаться.

Автор статьи Наталья Березина.

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности