Рубрики

Ты отлично себя чувствуешь

11.03.2020

Иногда тебе кажется, что жизнь проходит мимо, а ты осталась на её обочине. «Неудачница», — думаешь о себе. Поверь, в твоих силах исправить ситуацию. Организуй свою жизнь так, чтобы поняла, что ты отлично  себя чувствуешь.

ты отлично  себя чувствуешь

Измени жизнь к лучшему

Наверняка ты сто раз слышала, что самая большая ценность – здоровье. И ведь это правда! Когда что-то болит, всё остальное просто теряет смысл.  А поскольку профилактика – лучше, чем лечение, заботься о своём самочувствии с молодости.

Всё начинается с того, чем ты ежедневно питаешься. Слабость, утомляемость, нервозность, боль в желудке, лишние килограммы.  В большинстве случаев эти проблемы вызваны неправильным рационом. А потому прими первый и главный совет.

Следи за питанием

Рацион, богатый сезонными фруктами и овощами, рыбой, кашами и нерафинированными продуктами.  Вот одна из основ хорошего самочувствия. Маленький совет:

если у тебя понижен тонус, ешь больше продуктов, богатых цинком и магнием.

Цинк содержится в морепродуктах и белом мясе, а магний – в бананах и брокколи.

Прояви эмоции — и ты отлично себя чувствуешь

Не отказывай себе в удовольствии похохотать от души в компании хороших друзей или всплакнуть над грустной книгой.

Не отказывай себе в удовольствии похохотать от души

Уже доказано, что смех расслабляет, усиливает иммунную защиту и обладает обезболивающими свойствами. А слёзы снимают стресс, нормализуют давление и предохраняют от неврозов и даже язвы желудка!

Не игнорируй спорт

Регулярные физические нагрузки (по 20-30 минут трижды в неделю) не только улучшают самочувствие и помогают находиться в форме, но и стимулируют выработку эндорфинов — успокаивающих гормональных веществ, которые приносят ощущение эйфории.

Не игнорируй спорт

Ходи пешком

Ученые давно доказали, что даже не быстрая ходьба благотворно влияет на центральную нервную систему. Хорошо воздействует на сердце и сосуды, способствует укреплению мышц и связок, сохраняет подвижность суставов. Это способ расслабиться, отвлечься и сжечь часть лишних калорий.

быстрая ходьба

Приучишь себя 30-40 минут в день ходить пешком — отодвинешь старость на несколько лет. И ты поймешь, что ты отлично себя чувствуешь.

Посещай специалистов

Многие болезни на первых порах протекают бессимптомно. Нет, не нужно каждые 2 недели сдавать анализ крови. Просто возьми себе за правило раз в полгода посещать гинеколога и стоматолога. Раз в год делать УЗИ внутренних органов и флюорографию. И в случае любых проблем со здоровьем консультироваться с опытными специалистами.

Выезжай на природу

Пыльный город, шум машин, запах бензина, вечная суета, — всё это утомляет. Обязательно выбирайся на природу, чтобы подышать свежим воздухом, расслабиться и зарядиться энергией на всю неделю.

Выезжай на природу

Пикники можно устраивать не только летом!

Супер чай для здоровья и бодрости

Достаточно начинать каждое утро с чашечки волшебного чая. Ты забудешь об усталости и поймешь, что ты отлично себя чувствуешь.

Засыпь в термос  одну столовую ложку сушеных плодов шиповника и одну столовую ложку черной смородины (сушеной или перетертой с сахаром).  Залей смесь 2 стаканами кипятка. Через 40-60 минут процеди настой. Добавь по вкусу мед. И пей на здоровье!

Супер чай и ты отлично себя чувствуешь

И шиповник, и черная смородина содержат витамин С, каротин, ценные микроэлементы.

Такой чай стимулирует обмен веществ, снимает усталость, заряжает энергией. А так же служит профилактикой атеросклероза, гипертонии и простудных заболеваний.

Желаю успехов.

С вами была Елена Левченко.

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности